'久坐(很少或没有运动)'=>'Sedentary (little or no exercise)',
'轻度活动(每周1-3天轻度运动)'=>'Lightly Active (light exercise 1-3 days/week)',
'中度活动(每周3-5天中度运动)'=>'Moderately Active (moderate exercise 3-5 days/week)',
'高度活动(每周6-7天高强度运动)'=>'Very Active (hard exercise 6-7 days/week)',
'极高活动(体力劳动或每天高强度训练)'=>'Extremely Active (physical labor or intense daily training)',
'碳水'=>'Carbs',
'碳水化合物'=>'Carbohydrates',
'脂肪'=>'Fat',
'蛋白质'=>'Protein',
'卡路里'=>'Calories',
'早餐'=>'Breakfast',
'午餐'=>'Lunch',
'晚餐'=>'Dinner',
'加餐'=>'Snack',
'孩子(2-18岁)处于快速生长发育期,需充足营养,尤其蛋白质和健康脂肪。建议比例:'=>'Children (2-18 years) are in a period of rapid growth and development, requiring adequate nutrition, especially protein and healthy fats. Suggested ratios:',
'1、碳水化合物:45%-65%总热量'=>'1. Carbohydrates: 45%-65% of total calories',
'提供能量,优选全谷物、蔬果等复合碳水,避免高糖零食。'=>'Provides energy. Prioritize complex carbohydrates like whole grains, fruits, and vegetables; avoid high-sugar snacks.',
'2、蛋白质:10%-30%总热量'=>'2. Protein: 10%-30% of total calories',
'支持肌肉、骨骼发育,推荐鱼、蛋、瘦肉、豆类等优质蛋白。'=>'Supports muscle and bone development. Recommended sources: fish, eggs, lean meats, and legumes for high-quality protein.',
'3、脂肪:25%-35%总热量'=>'3. Fat: 25%-35% of total calories',
'供能并促进大脑发育,选择坚果、鱼类、橄榄油等健康脂肪。'=>'Provides energy and promotes brain development. Choose healthy fats like nuts, fish, and olive oil.',
'注意事项:若有增高、减重等目标,可咨询专业人士调整。'=>'Note: For goals like increasing height or weight loss, consult a professional for adjustments.',
'正常成年人(无特殊健康问题)建议营养比例:'=>'Normal adults (without specific health issues) suggested nutrition ratios:',
'1、碳水化合物:45%-65%总热量'=>'1. Carbohydrates: 45%-65% of total calories',
'主要供能,推荐全谷物、豆类等复合碳水。'=>'Main energy source. Recommended: complex carbohydrates like whole grains and legumes.',
'2、蛋白质:10%-35%总热量'=>'2. Protein: 10%-35% of total calories',
'维持肌肉与免疫功能,日常建议0.8-1.2克/公斤体重。'=>'Maintains muscle mass and immune function. Daily recommendation: 0.8-1.2 grams per kilogram of body weight.',
'3、脂肪:20%-35%总热量'=>'3. Fat: 20%-35% of total calories',
'支持细胞功能,以不饱和脂肪为主,减少饱和脂肪。'=>'Supports cellular functions. Emphasize unsaturated fats and reduce saturated fats.',
'注意事项:根据活动量、健康状况微调,特殊目标需个性化建议。'=>'Note: Fine-tune based on activity level and health condition. Specific goals require personalized advice.',
'老人(65岁以上)代谢减缓,需关注肌肉维持与慢性病预防。建议比例:'=>'Elderly (65+ years) experience slowed metabolism; focus on muscle maintenance and chronic disease prevention. Suggested ratios:',
'1、碳水化合物:45%-65%总热量'=>'1. Carbohydrates: 45%-65% of total calories',
'选择低GI食物如全谷物、蔬菜,控制血糖。'=>'Choose low-GI foods like whole grains and vegetables to control blood sugar.',
'2、蛋白质:10%-30%总热量'=>'2. Protein: 10%-30% of total calories',
'预防肌肉流失,优选鱼、蛋、豆类等易消化蛋白。'=>'Prevent muscle loss. Opt for easily digestible proteins like fish, eggs, and legumes.',
'3、脂肪:20%-35%总热量'=>'3. Fat: 20%-35% of total calories',
'支持营养吸收,以橄榄油、鱼类等健康脂肪为主。'=>'Supports nutrient absorption. Focus on healthy fats like olive oil and fish.',
'注意事项:慢性病患者需结合医生建议调整饮食。'=>'Note: Individuals with chronic conditions should adjust their diet based on doctor\'s advice.',
'建议修改时请以医生建议为准!'=>'Please follow medical advice for any suggested modifications.',
'极高活动(体力劳动或每天高强度训练)'=>'Extrêmement actif (travail physique ou entraînement intense quotidien)',
'碳水'=>'Glucides',
'碳水化合物'=>'Glucides',
'脂肪'=>'Lipides',
'蛋白质'=>'Protéines',
'卡路里'=>'Calories',
'早餐'=>'Petit-déjeuner',
'午餐'=>'Déjeuner',
'晚餐'=>'Dîner',
'加餐'=>'Collation',
'孩子(2-18岁)处于快速生长发育期,需充足营养,尤其蛋白质和健康脂肪。建议比例:'=>'Les enfants (2-18 ans) sont en période de croissance rapide et ont besoin d\'une nutrition adéquate, en particulier de protéines et de graisses saines. Proportions recommandées :',
'1、碳水化合物:45%-65%总热量'=>'1. Glucides : 45%-65% des calories totales',
'提供能量,优选全谷物、蔬果等复合碳水,避免高糖零食。'=>'Fournissent de l\'énergie. Privilégiez les glucides complexes comme les céréales complètes, les fruits et légumes ; évitez les collations riches en sucre.',
'2、蛋白质:10%-30%总热量'=>'2. Protéines : 10%-30% des calories totales',
'支持肌肉、骨骼发育,推荐鱼、蛋、瘦肉、豆类等优质蛋白。'=>'Soutiennent le développement musculaire et osseux. Sources recommandées : poisson, œufs, viandes maigres et légumineuses pour des protéines de qualité.',
'3、脂肪:25%-35%总热量'=>'3. Lipides : 25%-35% des calories totales',
'供能并促进大脑发育,选择坚果、鱼类、橄榄油等健康脂肪。'=>'Fournissent de l\'énergie et favorisent le développement cérébral. Choisissez des graisses saines comme les noix, le poisson et l\'huile d\'olive.',
'注意事项:若有增高、减重等目标,可咨询专业人士调整。'=>'Remarque : Pour des objectifs comme augmenter la taille ou perdre du poids, consultez un professionnel pour des ajustements.',
'1、碳水化合物:45%-65%总热量'=>'1. Glucides : 45%-65% des calories totales',
'主要供能,推荐全谷物、豆类等复合碳水。'=>'Source d\'énergie principale. Recommandé : glucides complexes comme les céréales complètes et les légumineuses.',
'2、蛋白质:10%-35%总热量'=>'2. Protéines : 10%-35% des calories totales',
'维持肌肉与免疫功能,日常建议0.8-1.2克/公斤体重。'=>'Maintient la masse musculaire et la fonction immunitaire. Apport quotidien recommandé : 0,8-1,2 gramme par kilogramme de poids corporel.',
'3、脂肪:20%-35%总热量'=>'3. Lipides : 20%-35% des calories totales',
'支持细胞功能,以不饱和脂肪为主,减少饱和脂肪。'=>'Soutient les fonctions cellulaires. Privilégiez les graisses insaturées et réduisez les graisses saturées.',
'注意事项:根据活动量、健康状况微调,特殊目标需个性化建议。'=>'Remarque : Ajustez en fonction du niveau d\'activité et de l\'état de santé. Les objectifs spécifiques nécessitent des conseils personnalisés.',
'老人(65岁以上)代谢减缓,需关注肌肉维持与慢性病预防。建议比例:'=>'Les personnes âgées (65+ ans) ont un métabolisme ralenti ; concentrez-vous sur le maintien musculaire et la prévention des maladies chroniques. Proportions suggérées :',
'1、碳水化合物:45%-65%总热量'=>'1. Glucides : 45%-65% des calories totales',
'选择低GI食物如全谷物、蔬菜,控制血糖。'=>'Choisissez des aliments à faible IG comme les céréales complètes et les légumes pour contrôler la glycémie.',
'2、蛋白质:10%-30%总热量'=>'2. Protéines : 10%-30% des calories totales',
'预防肌肉流失,优选鱼、蛋、豆类等易消化蛋白。'=>'Prévient la perte musculaire. Optez pour des protéines facilement digestibles comme le poisson, les œufs et les légumineuses.',
'3、脂肪:20%-35%总热量'=>'3. Lipides : 20%-35% des calories totales',
'支持营养吸收,以橄榄油、鱼类等健康脂肪为主。'=>'Favorise l\'absorption des nutriments. Concentrez-vous sur les graisses saines comme l\'huile d\'olive et le poisson.',
'注意事项:慢性病患者需结合医生建议调整饮食。'=>'Remarque : Les personnes souffrant de maladies chroniques doivent ajuster leur alimentation en fonction des conseils médicaux.',
'建议修改时请以医生建议为准!'=>'Veuillez suivre les conseils médicaux pour toute modification suggérée !',
'千卡'=>'kcal',
'克'=>'g',
'超标'=>'Dépasse la cible',
'达标'=>'Conforme à la norme',
'不达标'=>'En dessous de la norme',
],
'de'=>[
'久坐(很少或没有运动)'=>'Sitzend (wenig oder keine Bewegung)',
'轻度活动(每周1-3天轻度运动)'=>'Leicht aktiv (leichte Bewegung 1-3 Tage/Woche)',
'中度活动(每周3-5天中度运动)'=>'Mäßig aktiv (moderate Bewegung 3-5 Tage/Woche)',
'高度活动(每周6-7天高强度运动)'=>'Sehr aktiv (intensive Bewegung 6-7 Tage/Woche)',
'极高活动(体力劳动或每天高强度训练)'=>'Äußerst aktiv (körperliche Arbeit oder tägliches intensives Training)',
'碳水'=>'Kohlenhydrate',
'碳水化合物'=>'Kohlenhydrate',
'脂肪'=>'Fett',
'蛋白质'=>'Protein',
'卡路里'=>'Kalorien',
'早餐'=>'Frühstück',
'午餐'=>'Mittagessen',
'晚餐'=>'Abendessen',
'加餐'=>'Snack',
'孩子(2-18岁)处于快速生长发育期,需充足营养,尤其蛋白质和健康脂肪。建议比例:'=>'Kinder (2-18 Jahre) befinden sich in einer Phase schnellen Wachstums und benötigen ausreichend Nährstoffe, insbesondere Protein und gesunde Fette. Empfohlene Verhältnisse:',
'1、碳水化合物:45%-65%总热量'=>'1. Kohlenhydrate: 45%-65% der Gesamtkalorien',
'提供能量,优选全谷物、蔬果等复合碳水,避免高糖零食。'=>'Liefert Energie. Bevorzugen Sie komplexe Kohlenhydrate wie Vollkorn, Gemüse und Obst; vermeiden Sie zuckerreiche Snacks.',
'2、蛋白质:10%-30%总热量'=>'2. Protein: 10%-30% der Gesamtkalorien',
'支持肌肉、骨骼发育,推荐鱼、蛋、瘦肉、豆类等优质蛋白。'=>'Unterstützt Muskel- und Knochenentwicklung. Empfohlene Quellen: Fisch, Eier, mageres Fleisch und Hülsenfrüchte für hochwertiges Protein.',
'3、脂肪:25%-35%总热量'=>'3. Fett: 25%-35% der Gesamtkalorien',
'供能并促进大脑发育,选择坚果、鱼类、橄榄油等健康脂肪。'=>'Liefert Energie und fördert die Gehirnentwicklung. Wählen Sie gesunde Fette wie Nüsse, Fisch und Olivenöl.',
'注意事项:若有增高、减重等目标,可咨询专业人士调整。'=>'Hinweis: Für Ziele wie Größenwachstum oder Gewichtsabnahme konsultieren Sie einen Fachmann für Anpassungen.',
'正常成年人(无特殊健康问题)建议营养比例:'=>'Erwachsene ohne besondere Gesundheitsprobleme - empfohlene Nährstoffverhältnisse:',
'1、碳水化合物:45%-65%总热量'=>'1. Kohlenhydrate: 45%-65% der Gesamtkalorien',
'主要供能,推荐全谷物、豆类等复合碳水。'=>'Hauptenergiequelle. Empfohlen: komplexe Kohlenhydrate wie Vollkorn und Hülsenfrüchte.',
'2、蛋白质:10%-35%总热量'=>'2. Protein: 10%-35% der Gesamtkalorien',
'维持肌肉与免疫功能,日常建议0.8-1.2克/公斤体重。'=>'Erhält Muskelmasse und Immunfunktion. Tägliche Empfehlung: 0,8-1,2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht.',
'3、脂肪:20%-35%总热量'=>'3. Fett: 20%-35% der Gesamtkalorien',
'支持细胞功能,以不饱和脂肪为主,减少饱和脂肪。'=>'Unterstützt Zellfunktionen. Konzentrieren Sie sich auf ungesättigte Fette und reduzieren Sie gesättigte Fette.',
'注意事项:根据活动量、健康状况微调,特殊目标需个性化建议。'=>'Hinweis: Feinanpassung je nach Aktivitätsniveau und Gesundheitszustand. Spezifische Ziele erfordern individuelle Beratung.',
'老人(65岁以上)代谢减缓,需关注肌肉维持与慢性病预防。建议比例:'=>'Ältere Menschen (65+ Jahre) haben einen verlangsamten Stoffwechsel; konzentrieren Sie sich auf Muskelpflege und Prävention chronischer Krankheiten. Empfohlene Verhältnisse:',
'1、碳水化合物:45%-65%总热量'=>'1. Kohlenhydrate: 45%-65% der Gesamtkalorien',
'选择低GI食物如全谷物、蔬菜,控制血糖。'=>'Wählen Sie Lebensmittel mit niedrigem GI wie Vollkorn und Gemüse, um den Blutzucker zu kontrollieren.',
'2、蛋白质:10%-30%总热量'=>'2. Protein: 10%-30% der Gesamtkalorien',
'预防肌肉流失,优选鱼、蛋、豆类等易消化蛋白。'=>'Verhindert Muskelabbau. Bevorzugen Sie leicht verdauliche Proteine wie Fisch, Eier und Hülsenfrüchte.',
'3、脂肪:20%-35%总热量'=>'3. Fett: 20%-35% der Gesamtkalorien',
'支持营养吸收,以橄榄油、鱼类等健康脂肪为主。'=>'Unterstützt die Nährstoffaufnahme. Konzentrieren Sie sich auf gesunde Fette wie Olivenöl und Fisch.',
'注意事项:慢性病患者需结合医生建议调整饮食。'=>'Hinweis: Chronisch Kranke sollten ihre Ernährung nach ärztlichem Rat anpassen.',
'建议修改时请以医生建议为准!'=>'Bitte folgen Sie bei vorgeschlagenen Änderungen dem ärztlichen Rat!',
'千卡'=>'kcal',
'克'=>'g',
'超标'=>'Über Ziel',
'达标'=>'Entspricht dem Standard',
'不达标'=>'Unter Standard',
],
'kor'=>[
'久坐(很少或没有运动)'=>'비활동적 (거의 또는 전혀 운동 안 함)',
'轻度活动(每周1-3天轻度运动)'=>'저강도 활동 (주 1-3일 가벼운 운동)',
'中度活动(每周3-5天中度运动)'=>'중강도 활동 (주 3-5일 중간 강도 운동)',
'高度活动(每周6-7天高强度运动)'=>'고강도 활동 (주 6-7일 고강도 운동)',
'极高活动(体力劳动或每天高强度训练)'=>'극고강도 활동 (육체노동 또는 매일 고강도 훈련)',
'碳水'=>'탄수화물',
'碳水化合物'=>'탄수화물',
'脂肪'=>'지방',
'蛋白质'=>'단백질',
'卡路里'=>'칼로리',
'早餐'=>'아침식사',
'午餐'=>'점심식사',
'晚餐'=>'저녁식사',
'加餐'=>'간식',
'孩子(2-18岁)处于快速生长发育期,需充足营养,尤其蛋白质和健康脂肪。建议比例:'=>'아이들(2~18세)은 빠른 성장 발달기에 있으며, 충분한 영양, 특히 단백질과 건강한 지방이 필요합니다. 권장 비율:',
'1、碳水化合物:45%-65%总热量'=>'1. 탄수화물: 총 열량의 45%~65%',
'提供能量,优选全谷物、蔬果等复合碳水,避免高糖零食。'=>'에너지를 공급합니다. 전곡물, 채소, 과일 등의 복합 탄수화물을 우선 선택하고, 고당도 간식은 피하세요.',
'2、蛋白质:10%-30%总热量'=>'2. 단백질: 총 열량의 10%~30%',
'支持肌肉、骨骼发育,推荐鱼、蛋、瘦肉、豆类等优质蛋白。'=>'근육과 뼈 발달을 지원합니다. 생선, 달걀, 살코기, 콩류 등의 고품질 단백질을 추천합니다.',
'3、脂肪:25%-35%总热量'=>'3. 지방: 총 열량의 25%~35%',
'供能并促进大脑发育,选择坚果、鱼类、橄榄油等健康脂肪。'=>'에너지 공급과 뇌 발달을 촉진합니다. 견과류, 생선, 올리브오일 등의 건강한 지방을 선택하세요.',
'注意事项:若有增高、减重等目标,可咨询专业人士调整。'=>'주의사항: 키 성장, 체중 감량 등의 목표가 있을 경우, 전문가와 상담하여 조정하세요.',
'正常成年人(无特殊健康问题)建议营养比例:'=>'정상 성인(특별한 건강 문제 없음) 권장 영양 비율:',
'1、碳水化合物:45%-65%总热量'=>'1. 탄수화물: 총 열량의 45%~65%',
'主要供能,推荐全谷物、豆类等复合碳水。'=>'주요 에너지원입니다. 전곡물, 콩류 등의 복합 탄수화물을 추천합니다.',
'2、蛋白质:10%-35%总热量'=>'2. 단백질: 총 열량의 10%~35%',
'维持肌肉与免疫功能,日常建议0.8-1.2克/公斤体重。'=>'근육량과 면역 기능을 유지합니다. 체중 1kg당 하루 0.8~1.2g을 권장합니다.',
'3、脂肪:20%-35%总热量'=>'3. 지방: 총 열량의 20%~35%',
'支持细胞功能,以不饱和脂肪为主,减少饱和脂肪。'=>'세포 기능을 지원합니다. 불포화 지방을 위주로 하고 포화 지방을 줄이세요.',
'注意事项:根据活动量、健康状况微调,特殊目标需个性化建议。'=>'주의사항: 활동량과 건강 상태에 따라 세부 조정하고, 특별한 목표에는 맞춤형 조언이 필요합니다.',
'极高活动(体力劳动或每天高强度训练)'=>'Чрезвычайно активный (физический труд или ежедневные интенсивные тренировки)',
'碳水'=>'Углеводы',
'碳水化合物'=>'Углеводы',
'脂肪'=>'Жиры',
'蛋白质'=>'Белки',
'卡路里'=>'Калории',
'早餐'=>'Завтрак',
'午餐'=>'Обед',
'晚餐'=>'Ужин',
'加餐'=>'Перекус',
'孩子(2-18岁)处于快速生长发育期,需充足营养,尤其蛋白质和健康脂肪。建议比例:'=>'Дети (2-18 лет) находятся в фазе быстрого роста и развития, нуждаются в полноценном питании, особенно в белках и здоровых жирах. Рекомендуемые пропорции:',
'1、碳水化合物:45%-65%总热量'=>'1. Углеводы: 45%-65% от общего количества калорий',
'提供能量,优选全谷物、蔬果等复合碳水,避免高糖零食。'=>'Обеспечивают энергией. Отдавайте предпочтение сложным углеводам, таким как цельные зерна, овощи и фрукты; избегайте высококалорийных закусок.',
'2、蛋白质:10%-30%总热量'=>'2. Белки: 10%-30% от общего количества калорий',
'支持肌肉、骨骼发育,推荐鱼、蛋、瘦肉、豆类等优质蛋白。'=>'Поддерживают развитие мышц и костей. Рекомендуемые источники: рыба, яйца, нежирное мясо и бобовые для качественного белка.',
'3、脂肪:25%-35%总热量'=>'3. Жиры: 25%-35% от общего количества калорий',
'供能并促进大脑发育,选择坚果、鱼类、橄榄油等健康脂肪。'=>'Обеспечивают энергией и способствуют развитию мозга. Выбирайте здоровые жиры, такие как орехи, рыба и оливковое масло.',
'注意事项:若有增高、减重等目标,可咨询专业人士调整。'=>'Примечание: Для целей, таких как увеличение роста или потеря веса, проконсультируйтесь со специалистом для корректировки.',
'正常成年人(无特殊健康问题)建议营养比例:'=>'Взрослые без особых проблем со здоровьем - рекомендуемые пропорции питания:',
'1、碳水化合物:45%-65%总热量'=>'1. Углеводы: 45%-65% от общего количества калорий',
'主要供能,推荐全谷物、豆类等复合碳水。'=>'Основной источник энергии. Рекомендуется: сложные углеводы, такие как цельные зерна и бобовые.',
'2、蛋白质:10%-35%总热量'=>'2. Белки: 10%-35% от общего количества калорий',
'维持肌肉与免疫功能,日常建议0.8-1.2克/公斤体重。'=>'Поддерживают мышечную массу и иммунную функцию. Суточная рекомендация: 0,8-1,2 грамма на килограмм массы тела.',
'3、脂肪:20%-35%总热量'=>'3. Жиры: 20%-35% от общего количества калорий',
'支持细胞功能,以不饱和脂肪为主,减少饱和脂肪。'=>'Поддерживают клеточные функции. Делайте акцент на ненасыщенных жирах и уменьшайте насыщенные жиры.',
'注意事项:根据活动量、健康状况微调,特殊目标需个性化建议。'=>'Примечание: Регулируйте в зависимости от уровня активности и состояния здоровья. Специфические цели требуют индивидуальных рекомендаций.',
'老人(65岁以上)代谢减缓,需关注肌肉维持与慢性病预防。建议比例:'=>'Пожилые люди (65+ лет) имеют замедленный метаболизм; сосредоточьтесь на поддержании мышц и профилактике хронических заболеваний. Рекомендуемые пропорции:',
'1、碳水化合物:45%-65%总热量'=>'1. Углеводы: 45%-65% от общего количества калорий',
'选择低GI食物如全谷物、蔬菜,控制血糖。'=>'Выбирайте продукты с низким ГИ, такие как цельные зерна и овощи, чтобы контролировать уровень сахара в крови.',
'2、蛋白质:10%-30%总热量'=>'2. Белки: 10%-30% от общего количества калорий',
'预防肌肉流失,优选鱼、蛋、豆类等易消化蛋白。'=>'Предотвращает потерю мышечной массы. Отдавайте предпочтение легко усваиваемым белкам, таким как рыба, яйца и бобовые.',
'3、脂肪:20%-35%总热量'=>'3. Жиры: 20%-35% от общего количества калорий',
'支持营养吸收,以橄榄油、鱼类等健康脂肪为主。'=>'Поддерживают усвоение питательных веществ. Сосредоточьтесь на здоровых жирах, таких как оливковое масло и рыба.',
'注意事项:慢性病患者需结合医生建议调整饮食。'=>'Примечание: Пациентам с хроническими заболеваниями следует корректировать питание в соответствии с рекомендациями врача.',
'建议修改时请以医生建议为准!'=>'При внесении предлагаемых изменений следуйте рекомендациям врача!',
'千卡'=>'ккал',
'克'=>'г',
'超标'=>'Превышает цель',
'达标'=>'Соответствует стандарту',
'不达标'=>'Ниже стандарта',
],
'pt'=>[
'久坐(很少或没有运动)'=>'Sedentário (pouco ou nenhum exercício)',
'极高活动(体力劳动或每天高强度训练)'=>'Extremamente ativo (trabalho físico ou treino intenso diário)',
'碳水'=>'Carboidratos',
'碳水化合物'=>'Carboidratos',
'脂肪'=>'Gorduras',
'蛋白质'=>'Proteínas',
'卡路里'=>'Calorias',
'早餐'=>'Café da manhã',
'午餐'=>'Almoço',
'晚餐'=>'Jantar',
'加餐'=>'Lanche',
'孩子(2-18岁)处于快速生长发育期,需充足营养,尤其蛋白质和健康脂肪。建议比例:'=>'Crianças (2-18 anos) estão em período de rápido crescimento e desenvolvimento, necessitando de nutrição adequada, especialmente proteínas e gorduras saudáveis. Proporções sugeridas:',
'1、碳水化合物:45%-65%总热量'=>'1. Carboidratos: 45%-65% das calorias totais',
'提供能量,优选全谷物、蔬果等复合碳水,避免高糖零食。'=>'Fornece energia. Priorize carboidratos complexos como grãos integrais, frutas e vegetais; evite lanches ricos em açúcar.',
'2、蛋白质:10%-30%总热量'=>'2. Proteínas: 10%-30% das calorias totais',
'支持肌肉、骨骼发育,推荐鱼、蛋、瘦肉、豆类等优质蛋白。'=>'Apoia o desenvolvimento muscular e ósseo. Fontes recomendadas: peixe, ovos, carnes magras e leguminosas para proteínas de alta qualidade.',
'3、脂肪:25%-35%总热量'=>'3. Gorduras: 25%-35% das calorias totais',
'供能并促进大脑发育,选择坚果、鱼类、橄榄油等健康脂肪。'=>'Fornece energia e promove o desenvolvimento cerebral. Escolha gorduras saudáveis como nozes, peixe e azeite de oliva.',
'注意事项:若有增高、减重等目标,可咨询专业人士调整。'=>'Nota: Para objetivos como aumentar a altura ou perda de peso, consulte um profissional para ajustes.',
'正常成年人(无特殊健康问题)建议营养比例:'=>'Adultos normais (sem problemas de saúde específicos) - proporções nutricionais sugeridas:',
'1、碳水化合物:45%-65%总热量'=>'1. Carboidratos: 45%-65% das calorias totais',
'主要供能,推荐全谷物、豆类等复合碳水。'=>'Principal fonte de energia. Recomendado: carboidratos complexos como grãos integrais e leguminosas.',
'2、蛋白质:10%-35%总热量'=>'2. Proteínas: 10%-35% das calorias totais',
'维持肌肉与免疫功能,日常建议0.8-1.2克/公斤体重。'=>'Mantém a massa muscular e função imunológica. Recomendação diária: 0,8-1,2 gramas por quilograma de peso corporal.',
'3、脂肪:20%-35%总热量'=>'3. Gorduras: 20%-35% das calorias totais',
'支持细胞功能,以不饱和脂肪为主,减少饱和脂肪。'=>'Apoia funções celulares. Dê ênfase a gorduras insaturadas e reduza gorduras saturadas.',
'注意事项:根据活动量、健康状况微调,特殊目标需个性化建议。'=>'Nota: Ajuste de acordo com o nível de atividade e condição de saúde. Objetivos específicos requerem aconselhamento personalizado.',
'老人(65岁以上)代谢减缓,需关注肌肉维持与慢性病预防。建议比例:'=>'Idosos (65+ anos) têm metabolismo desacelerado; foque na manutenção muscular e prevenção de doenças crônicas. Proporções sugeridas:',
'1、碳水化合物:45%-65%总热量'=>'1. Carboidratos: 45%-65% das calorias totais',
'选择低GI食物如全谷物、蔬菜,控制血糖。'=>'Escolha alimentos de baixo IG como grãos integrais e vegetais para controlar o açúcar no sangue.',
'2、蛋白质:10%-30%总热量'=>'2. Proteínas: 10%-30% das calorias totais',
'预防肌肉流失,优选鱼、蛋、豆类等易消化蛋白。'=>'Previne a perda muscular. Prefira proteínas de fácil digestão como peixe, ovos e leguminosas.',
'3、脂肪:20%-35%总热量'=>'3. Gorduras: 20%-35% das calorias totais',
'支持营养吸收,以橄榄油、鱼类等健康脂肪为主。'=>'Apoia a absorção de nutrientes. Concentre-se em gorduras saudáveis como azeite de oliva e peixe.',
'注意事项:慢性病患者需结合医生建议调整饮食。'=>'Nota: Pacientes com condições crônicas devem ajustar sua dieta de acordo com o aconselhamento médico.',
'建议修改时请以医生建议为准!'=>'Por favor, siga o aconselhamento médico para quaisquer modificações sugeridas!',
'千卡'=>'kcal',
'克'=>'g',
'超标'=>'Excede o alvo',
'达标'=>'Atende ao padrão',
'不达标'=>'Abaixo do padrão',
],
'spa'=>[
'久坐(很少或没有运动)'=>'Sedentario (poco o ningún ejercicio)',
'极高活动(体力劳动或每天高强度训练)'=>'Extremadamente activo (trabajo físico o entrenamiento intenso diario)',
'碳水'=>'Carbohidratos',
'碳水化合物'=>'Carbohidratos',
'脂肪'=>'Grasas',
'蛋白质'=>'Proteínas',
'卡路里'=>'Calorías',
'早餐'=>'Desayuno',
'午餐'=>'Almuerzo',
'晚餐'=>'Cena',
'加餐'=>'Merienda',
'孩子(2-18岁)处于快速生长发育期,需充足营养,尤其蛋白质和健康脂肪。建议比例:'=>'Los niños (2-18 años) están en un período de rápido crecimiento y desarrollo, necesitan nutrición adecuada, especialmente proteínas y grasas saludables. Proporciones sugeridas:',
'1、碳水化合物:45%-65%总热量'=>'1. Carbohidratos: 45%-65% de las calorías totales',
'提供能量,优选全谷物、蔬果等复合碳水,避免高糖零食。'=>'Proporciona energía. Priorice carbohidratos complejos como granos integrales, frutas y verduras; evite snacks altos en azúcar.',
'2、蛋白质:10%-30%总热量'=>'2. Proteínas: 10%-30% de las calorías totales',
'支持肌肉、骨骼发育,推荐鱼、蛋、瘦肉、豆类等优质蛋白。'=>'Apoya el desarrollo muscular y óseo. Fuentes recomendadas: pescado, huevos, carnes magras y legumbres para proteínas de alta calidad.',
'3、脂肪:25%-35%总热量'=>'3. Grasas: 25%-35% de las calorías totales',
'供能并促进大脑发育,选择坚果、鱼类、橄榄油等健康脂肪。'=>'Proporciona energía y promueve el desarrollo cerebral. Elija grasas saludables como nueces, pescado y aceite de oliva.',
'注意事项:若有增高、减重等目标,可咨询专业人士调整。'=>'Nota: Para objetivos como aumentar la estatura o pérdida de peso, consulte a un profesional para ajustes.',
'1、碳水化合物:45%-65%总热量'=>'1. Carbohidratos: 45%-65% de las calorías totales',
'主要供能,推荐全谷物、豆类等复合碳水。'=>'Fuente principal de energía. Recomendado: carbohidratos complejos como granos integrales y legumbres.',
'2、蛋白质:10%-35%总热量'=>'2. Proteínas: 10%-35% de las calorías totales',
'维持肌肉与免疫功能,日常建议0.8-1.2克/公斤体重。'=>'Mantiene la masa muscular y la función inmunológica. Recomendación diaria: 0,8-1,2 gramos por kilogramo de peso corporal.',
'3、脂肪:20%-35%总热量'=>'3. Grasas: 20%-35% de las calorías totales',
'支持细胞功能,以不饱和脂肪为主,减少饱和脂肪。'=>'Apoya las funciones celulares. Enfatice las grasas insaturadas y reduzca las grasas saturadas.',
'注意事项:根据活动量、健康状况微调,特殊目标需个性化建议。'=>'Nota: Ajuste según el nivel de actividad y condición de salud. Los objetivos específicos requieren asesoramiento personalizado.',
'老人(65岁以上)代谢减缓,需关注肌肉维持与慢性病预防。建议比例:'=>'Adultos mayores (65+ años) tienen metabolismo ralentizado; enfoque en mantenimiento muscular y prevención de enfermedades crónicas. Proporciones sugeridas:',
'1、碳水化合物:45%-65%总热量'=>'1. Carbohidratos: 45%-65% de las calorías totales',
'选择低GI食物如全谷物、蔬菜,控制血糖。'=>'Elija alimentos de bajo IG como granos integrales y verduras para controlar el azúcar en sangre.',
'2、蛋白质:10%-30%总热量'=>'2. Proteínas: 10%-30% de las calorías totales',
'预防肌肉流失,优选鱼、蛋、豆类等易消化蛋白。'=>'Previene la pérdida muscular. Prefiera proteínas fácilmente digeribles como pescado, huevos y legumbres.',
'3、脂肪:20%-35%总热量'=>'3. Grasas: 20%-35% de las calorías totales',
'支持营养吸收,以橄榄油、鱼类等健康脂肪为主。'=>'Apoya la absorción de nutrientes. Concéntrese en grasas saludables como aceite de oliva y pescado.',
'注意事项:慢性病患者需结合医生建议调整饮食。'=>'Nota: Los pacientes con condiciones crónicas deben ajustar su dieta según el consejo médico.',
'建议修改时请以医生建议为准!'=>'¡Por favor, siga el consejo médico para cualquier modificación sugerida!',
'千卡'=>'kcal',
'克'=>'g',
'超标'=>'Excede el objetivo',
'达标'=>'Cumple con el estándar',
'不达标'=>'Por debajo del estándar',
],
'ara'=>[
'久坐(很少或没有运动)'=>'قليل النشاط (قليل أو بدون تمارين)',
'中度活动(每周3-5天中度运动)'=>'نشط بشكل معتدل (تمارين متوسطة 3-5 أيام/أسبوع)',
'高度活动(每周6-7天高强度运动)'=>'نشط جداً (تمارين مكثفة 6-7 أيام/أسبوع)',
'极高活动(体力劳动或每天高强度训练)'=>'نشط للغاية (عمل بدني أو تدريب مكثف يومي)',
'碳水'=>'الكربوهيدرات',
'碳水化合物'=>'الكربوهيدرات',
'脂肪'=>'الدهون',
'蛋白质'=>'البروتين',
'卡路里'=>'السعرات الحرارية',
'早餐'=>'الإفطار',
'午餐'=>'الغداء',
'晚餐'=>'العشاء',
'加餐'=>'وجبة خفيفة',
'孩子(2-18岁)处于快速生长发育期,需充足营养,尤其蛋白质和健康脂肪。建议比例:'=>'الأطفال (2-18 سنة) في مرحلة نمو وتطور سريع، يحتاجون إلى تغذية كافية، خاصة البروتين والدهون الصحية. النسب المقترحة:',
'1、碳水化合物:45%-65%总热量'=>'1. الكربوهيدرات: 45%-65% من إجمالي السعرات الحرارية',
'提供能量,优选全谷物、蔬果等复合碳水,避免高糖零食。'=>'يوفر الطاقة. يفضل الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخضار والفواكه؛ تجنب الوجبات الخفيفة عالية السكر.',
'2、蛋白质:10%-30%总热量'=>'2. البروتين: 10%-30% من إجمالي السعرات الحرارية',
'支持肌肉、骨骼发育,推荐鱼、蛋、瘦肉、豆类等优质蛋白。'=>'يدعم نمو العضلات والعظام. المصادر الموصى بها: السمك، البيض، اللحوم الخالية من الدهون، والبقوليات للبروتين عالي الجودة.',
'3、脂肪:25%-35%总热量'=>'3. الدهون: 25%-35% من إجمالي السعرات الحرارية',
'供能并促进大脑发育,选择坚果、鱼类、橄榄油等健康脂肪。'=>'يوفر الطاقة ويعزز نمو الدماغ. اختر الدهون الصحية مثل المكسرات والأسماك وزيت الزيتون.',
'注意事项:若有增高、减重等目标,可咨询专业人士调整。'=>'ملاحظة: لأهداف مثل زيادة الطول أو فقدان الوزن، استشر أخصائي للتعديلات.',
'正常成年人(无特殊健康问题)建议营养比例:'=>'البالغون الطبيعيون (بدون مشاكل صحية خاصة) - نسب التغذية المقترحة:',
'1、碳水化合物:45%-65%总热量'=>'1. الكربوهيدرات: 45%-65% من إجمالي السعرات الحرارية',
'主要供能,推荐全谷物、豆类等复合碳水。'=>'المصدر الرئيسي للطاقة. موصى به: الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والبقوليات.',
'2、蛋白质:10%-35%总热量'=>'2. البروتين: 10%-35% من إجمالي السعرات الحرارية',
'维持肌肉与免疫功能,日常建议0.8-1.2克/公斤体重。'=>'يحافظ على كتلة العضلات والوظيفة المناعية. التوصية اليومية: 0.8-1.2 جرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم.',
'3、脂肪:20%-35%总热量'=>'3. الدهون: 20%-35% من إجمالي السعرات الحرارية',
'支持细胞功能,以不饱和脂肪为主,减少饱和脂肪。'=>'يدعم الوظائف الخلوية. ركز على الدهون غير المشبعة وقلل الدهون المشبعة.',
'注意事项:根据活动量、健康状况微调,特殊目标需个性化建议。'=>'ملاحظة: اضبط حسب مستوى النشاط والحالة الصحية. الأهداف الخاصة تتطلب مشورة مخصصة.',
'老人(65岁以上)代谢减缓,需关注肌肉维持与慢性病预防。建议比例:'=>'كبار السن (65+ سنة) لديهم تباطؤ في التمثيل الغذائي؛ ركز على صيانة العضلات والوقاية من الأمراض المزمنة. النسب المقترحة:',
'1、碳水化合物:45%-65%总热量'=>'1. الكربوهيدرات: 45%-65% من إجمالي السعرات الحرارية',
'选择低GI食物如全谷物、蔬菜,控制血糖。'=>'اختر أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض مثل الحبوب الكاملة والخضروات للتحكم في سكر الدم.',
'2、蛋白质:10%-30%总热量'=>'2. البروتين: 10%-30% من إجمالي السعرات الحرارية',